Mindfulness in relatia de cuplu - David Richo | Editura Herald

„Multa lume se gandeste la iubire ca la un sentiment, dar ea este mai mult o cale de a ramane in prezent” – spune David Richo. In aceasta carte, Richo ofera o perspectiva noua asupra iubirii si relatiilor de cuplu, una care nu se concentreaza atat asupra gasirii unui partener ideal, cat asupra devenirii unei fiinte mai iubitoare si mai realiste. Explorand conceptul budist de mindfulness, aceasta carte urmareste cinci atribute ale iubirii constiente si modul in care acestea isi joaca rolul in relatiile noastre de-a lungul vietii:

1. Atentia in momentul prezent – felul in care observam, ascultam si luam in considerare toate sentimentele care apar in relatie; 2. Acceptarea noastra si a celuilalt exact asa cum suntem; 3. Aprecierea tuturor darurilor, limitelor, dorintelor si problemelor noastre; 4. Afectiunea pe care o aratam prin gesturi pline de respect; 5. Acordarea libertatii de a fi asa cum sunt vietii si iubirii, cu agonia si extazul lor, fara a incerca sa le controlam in mod egotic.

Atunci cand le intelegem si le aplicam in mod profund, aceste cinci concepte simple – pe care Richo le numeste „Cei cinci A” – formeaza baza unei iubiri mature. Ele ne ajuta sa nu mai judecam, sa depasim teama si vinovatia de pe o pozitie de deschidere, sa dobandim compasiune si realism in raport cu viata si relatiile cu cei din jur. Oferind si primind acesti „cinci A”, relatiile devin mai profunde si mai semnificative, constituind baza pentru o transformare spirituala autentica.

„Adultii accepta faptul ca implinirile sunt temporare, chiar momentane. Ei sunt satisfacuti cu momente in care cei cinci A sunt oferiti perfect, fericirea este perfect simtita sau iubirea neconditionata perfect primita. Odata ce suntem adulti, intelegem aceste momente ca fiind suficiente si capabile sa ne sprijine. Cand acceptam, in sfarsit, impermanenta care caracterizeaza existenta umana, incetam sa cautam, incetam sa cerem, incetam sa manipulam in incercarea de a dobandi permanenta sau perfectiune. In schimb, suntem extrem de recunoscatori pentru momente.”

David Richo

C U P R I N S

Cuvant-inainte 9

Multumiri 11

Introducere 13

PARTEA INTAI Parasirea mediului familial

Capitolul 1 Cum a inceput totul 21 Puterea meditatiei mindfulness 26 Un punct de vedere pozitiv despre cum a fost si cum este acum 32 Cei cinci A: cheile care ne deschid sufletul 41 Prezenta neconditionata versus cele Cinci Mentalitati ale Egoului 58 Practici: Mijloacele noastre abile 61

Capitolul 2 Iubire si lipsuri 73 A oglindi iubirea 73 Cand negam ca am fost lipsiti de iubire 78 Ce ne raneste ne alina 80 Cat de buna a fost familia mea pentru mine? 83 Lumina pe rana 87 O calatorie eroica 93 Practici 94

PARTEA A DOUA Incercarile de pe cale

Capitolul 3 Alegerea unui partener 107

Sunt facut pentru relatii de cuplu apropiate si intime? 108 Candidati calificati 111 La ce sa ne asteptam? 113 Dezvaluire deplina 117 Sexualizarea nevoilor noastre 121 Asemenea nazuinte 126 Destinul are rolul lui 127 Practici 131

Capitolul 4 Indragostirea: Prima faza a relatiei de cuplu 137

A ne naste in iubire 139 Cand indragostirea devine dependenta 145 Practici 152

Capitolul 5 Conflicte 161 Rezolvarea problemelor 164 Trecutul din prezent 170 Barbati si femei 173 Introvertit sau extrovertit 176 Practici 179

Capitolul 6 Fricile dau navala, la fel si pericolele 195

Sufocare sau abandon 196 A invata din fricile noastre 198 Gelozia 199 Infidelitatea 201 Sa facem fata dezamagirilor 205 Practici 209

Capitolul 7 Abandonarea orgoliului 221

Anatomia egoului arogant 225 Anatomia egoului secatuit 229 Transformarea egoului secatuit 231 Bogatiile egoului si cum sa le gasim 232 A spune DA lucrurilor pe care nu le putem schimba 233 Practici 236

Capitolul 8 Cand relatiile de cuplu se incheie 251

A pune capat cu gratie si a merge mai departe 253 Cand cineva va paraseste 261

PARTEA A TREIA Intoarcerea binecuvantarii

Capitolul 9 Dedicarea noastra si cum se adanceste ea 271

Virtutile iubirii intime 274 Dedicarea 283 Suflete pereche 285 Practici 288

Epilog 303

Anexa 307

Despre autor 331