Din postura de copil adult al unui parinte imatur emotional, te-ai luptat asiduu sa iti conturezi sentimentul de sine si sa iti vindeci ranile invizibile provocate de felul in care ai fost crescut. Cum ramane insa cu celelalte persoane imature emotional (PIE) din viata ta? Aceste persoane sunt deseori frustrante, insensibile si univoce in relatii. Nu te respecta ca individ, iar acest lucru poate sa duca la izolare, suferinta si singuratate. Dar, odata ce intelegi capcanele emotionale in care incearca sa te atraga aceste persoane, poti sa iti gestionezi propriile asteptari si sa ramai ferm pe pozitie, fara a ceda la manevrele lor. Printr-o abordare empatica si profunda, Gibson analizeaza dinamica relatiilor cu parintii care, din cauza imaturitatii emotionale, nu reusesc sa ofere sprijinul afectiv de care copiii lor au nevoie. Cartile sale sunt ghiduri esentiale pentru a intelege si a vindeca ranile din copilarie, ajutandu-i pe cititori sa-si recapete increderea in sine si sa-si construiasca relatii sanatoase. Cu o experienta vasta in domeniu, Gibson este apreciata pentru claritatea cu care explica efectele pe termen lung ale traumelor emotionale si pentru strategiile pe care le propune in gestionarea acestor influente in viata de adult. Abordarea sa ofera celor care au trait intr-un mediu instabil emotional o cale de autocunoastere si dezvoltare personala, aducandu-i mai aproape de o viata autentica si echilibrata. * „In aceste pagini, Lindsay Gibson merge pana in miezul a ceea ce trebuie sa stim cand suntem prinsi in cicluri de suferinta relationala. Fie ca este vorba despre relatia cu un parinte sau cu un partener, Gibson ne ajuta sa ne identificam «fantasma de vindecare», speranta ca vom gasi acea «apropiere greu de atins» cu o persoana care nu e capabila de conectare emotionala. Ghidajul bland oferit de Gibson diminueaza rusinea pe care am putea-o simti ca urmare a disperarii relationale recurente.” Kelly McDaniel, LPC, NCC, autoarea cartilor Ready to Heal si Mother Hunger „Dilema suprema cu care se confrunta copiii adulti ai parintilor imaturi emotional consta in alegerea intre loialitatea fata de sine si loialitatea fata de familie. Descrierea comportamentului imatur emotional pe care o face Lindsay Gibson cu multa blandete si compasiune solutioneaza aceasta dilema, astfel incat acesti copii adulti sa se poata dezvata de tiparele nefolositoare si sa traseze granite. Aceasta carte ofera sugestii pentru teme de reflectie si abilitati utile, care-l indruma pe cititor sa se reconecteze cu perceptia sa launtrica si sa mearga inainte gasind mai multa multumire in relatii.” Laura Reagan, LCSW-C, terapeut integrativ de trauma in Zona Metropolitana a Washingtonului, gazda podcastului Therapy Chat si fondatoare Trauma Therapist Network „Inca o data, Lindsay Gibson ofera o carte extraordinara si deosebit de cuprinzatoare despre imaturitatea emotionala – a parintilor, a oamenilor, in general, si a unor parti din noi. Explicatiile clare si exercitiile atent gandite le ofera cititorilor prilejul sa inteleaga si sa reflecteze asupra conceptului cu multiple fatete al imaturitatii emotionale, precum si instrumentele si strategiile necesare pentru a se elibera de influenta persoanelor imature emotional, sa faca doliul necesar si sa se vindece. Formatul de tip caiet de lucru face din aceasta carte o resursa usor de utilizat, pe care terapeutii o pot folosi cu clientii lor, bogata in informatii practice.” Judith Ruskay Rabinor, PsyD, psiholog clinician, instructor de compozitie literara si autoarea memoriilor The Girl in the Red Boots „ Rupe legatura cu persoanele toxice, imature emotional m-a impresionat profund prin numarul extraordinar de strategii de a face fata situatiilor pe care le ducem cu noi la varsta adulta daca in copilarie am fost raniti de parinti neglijenti, iresponsabili sau indisponibili emotional. Cu compasiune si o intelegere profunda, Lindsay C. Gibson ne arata cum sa recunoastem imaturitatea emotionala si ofera exercitii atent gandite, care ne ajuta sa ne vindecam. Aceasta carte de mare forta merita toata lauda. O voi recomanda tuturor prietenilor mei!” Kim Fairley, autoarea cartilor Swimming for My Life si Shooting Out the Lights „Aceasta carte se va numara, alaturi de Vindecarea traumelor provocate de parintii imaturi emotional, printre resursele pe care le recomand cel mai des. Fiecare pagina e plina de caldura, compasiune si intelegere, transmitandu-i cititorului mesajul ca este vazut si inteles. Intreaga lucrare e un cufar cu comori, doldora de la o coperta la alta de sfaturi utile, strategii si prilejuri de a reflecta si personaliza fiecare lectie. Sunt incantata ca o am in biblioteca mea.” Amy Marlow-MaCoy, Med, LPC, terapeuta, formatoare si autoarea cartilor The Clinician’s Guide to Treating Adult Children of Narcissists si The Gaslighting Recovery Workbook „Datorita cartilor psihologei Lindsay Gibson, copiii adulti ai unor parinti imaturi emotional au, in sfarsit, un spatiu de incredere in care sa primeasca intelegere si validare. In aceasta carte, continuarea de mare forta a bestsellerului Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional, Gibson ii poarta pe cititori prin urmatoarea etapa a drumului vindecarii, oferind raspunsuri la unele dintre intrebarile puse cel mai des de acestia. O carte indispensabila pentru oricine se confrunta cu dificultati in relatii apropiate cu persoane imature emotional.” Yael Schonbrun, PsyD, lector la Universitatea Brown, una dintre gazdele podcastului Psychologists Off the Clock si autorul cartii Work, Parent, Thrive „Evita capcanele emotionale, ia atitudine pentru a te proteja si transforma-ti relatiile pe care le ai din postura de copil adult al unor parinti imaturi emotional.” Lindsay C. Gibson, doctor in psihologie clinica Cuprins INTRODUCERE 17 PARTEA INTAI DE CE SUNT PERSOANELE IMATURE EMOTIONAL ASA CUM SUNT CAPITOLUL 1 23 De unde stiu daca o persoana este imatura emotional? Trasaturi distinctive ale imaturitatii emotionale CAPITOLUL 2 29 Cum se poate ca parintii mei, oameni adulti, sa fie imaturi? Sa intelegem imaturitatea emotionala CAPITOLUL 3 34 Ambii mei parinti sunt imaturi? Diferite tipuri de parinti imaturi emotional CAPITOLUL 4 40 De ce se comporta astfel? Sesizarea tipurilor de coping si a mecanismelor de aparare imature CAPITOLUL 5 46 Cat de contradictoriu se poarta! E uimitor! De ce este comportamentul persoanelor imature emotional inconsecvent si extremist CAPITOLUL 6 52 De ce e vorba intotdeauna doar despre persoana lor? Cum vad lumea persoanele imature emotional CAPITOLUL 7 57 Orice as face, niciodata nu e indeajuns De ce nimic nu le multumeste prea mult pe aceste persoane imature emotional CAPITOLUL 8 62 De ce este atat de greu sa ma apropii sau sa ii impartasesc lucruri importante? De ce resping persoanele imature emotional intimitatea emotionala CAPITOLUL 9 67 De ce imi este atat de greu sa imi doresc sa fiu in preajma sa? Motivele pentru care comportamentul imatur emotional iti trezeste nevoia de a fugi CAPITOLUL 10 73 Exista speranta pentru o relatie mai buna? Este posibil ca persoanele imature emotional sa se schimbe vreodata? PARTEA A DOUA CUM TE-AU AFECTAT PERSOANELE IMATURE EMOTIONAL CAPITOLUL 11 81 Am avut aceiasi parinti precum fratii si surorile mele. De ce suntem atat de diferiti? Diferentele dintre frati si doua tipuri de copii adulti ai parintilor imaturi emotional CAPITOLUL 12 88 Parca nici nu as exista in preajma sa. De ce nu ma asculta si nu imi ia in seama sentimentele? Revendica-ti granitele, subiectivitatea si individualitatea CAPITOLUL 13 92 A trebuit sa fiu persoana responsabila, micul om mare, confidentul parintelui meu Cresterea prea rapida – pretul scump al precocitatii CAPITOLUL 14 98 Sunt un om realizat si mi-am construit o viata buna, dar uneori ma simt ca un sarlatan Completarea conceptiei despre sine ramase neterminate CAPITOLUL 15 104 De ce nu poate sa imi dea un mic feedback pozitiv? De ce nu iti recunosc eforturile persoanele imature emotional CAPITOLUL 16 109 Ajung foarte usor sa ma simt vinovat, egoist, speriat si plin de indoiala de sine Ce se afla in spatele constrangerii emotionale CAPITOLUL 17 114 Intotdeauna par sa fie persoane superioare moral si „indreptatite” Persoanele imature emotional narcisice si falsa obligatie morala CAPITOLUL 18 119 Religia parintilor mei mi-a trezit frica si sentimentul ca sunt lipsit de demnitate Gasirea propriei religii si spiritualitati CAPITOLUL 19 125 Am fost invatat sa cred despre mine lucruri care nu sunt deloc adevarate Cand autocritica reflecta o veche spalare pe creier CAPITOLUL 20 131 Ajung sa ma implic emotional excesiv in nevoile si problemele persoanelor imature emotional Pune capat uzurparii emotionale si identificarii excesive CAPITOLUL 21 137 In preajma sa nu pot gandi limpede. Sunt confuz si ma exprim prost Risipirea cetii mintale CAPITOLUL 22 143 Nu pot sa ii tin piept. Invinge de fiecare data Depistarea celor „patru calareti” ai autoinfrangerii CAPITOLUL 23 149 Simt o furie teribila cand ma gandesc la acea persoana. Imi vine permanent in minte ce a facut Furia de diferite intensitati si resentimentele staruitoare CAPITOLUL 24 155 Am avut cateva relatii de cuplu dezamagitoare. Ce sa fac pentru ca data viitoare sa fie cum trebuie? Cautarea maturitatii emotionale la un partener de cuplu CAPITOLUL 25 161 Cum sa ma asigur ca nu sunt un parinte imatur emotional? Cunoasterea de sine te pregateste pentru un parentaj matur emotional PARTEA A TREIA DISTANTAREA CAPITOLUL 26 169 Nu pot sa nu ma simt vinovat cand se supara pe mine Cum sa nu te mai simti vinovat ca esti tu insuti CAPITOLUL 27 174 Imi dau seama ca are un comportament absurd, dar nu stiu cum sa reactionez cand e asa Cum sa depistezi proiectiile si distorsiunile unei persoane imature emotional si sa te detasezi de ele CAPITOLUL 28 180 Vreau doar sa ma iubeasca si sa inteleaga ce simt Mai bine alege obiective care pot fi atinse CAPITOLUL 29 185 De cate ori trasez o granita, ma simt ca un om rau si fara suflet Cand te simti vinovat pentru ca te protejezi CAPITOLUL 30 190 Daca o persoana imi spune ca nu o iubesc suficient sau asa cum ar trebui, inseamna ca nu sunt capabil sa iubesc? Fa un pas inapoi si evalueaza ce este iubirea CAPITOLUL 31 195 Orice as face, persoana respectiva tot pare ranita si se simte tradata De ce nu functioneaza eforturile tale de a ajuta o persoana imatura emotional sa se simta mai bine CAPITOLUL 32 198 M-am eliberat, dar imi lipseste apropierea dintre noi Cand esti trist ca ai iesit din relatia voastra complicata PARTEA A PATRA PROCESUL PRIN CARE TE SALVEZI PE TINE INSUTI CAPITOLUL 33 207 Am renuntat la sinceritate in schimbul aprobarii Cand pare mai important sa fii admirat decat sa fii sincer CAPITOLUL 34 212 Vreau sa fiu eu insumi, dar mi-e frica de respingere Gestionarea anxietatii de abandon CAPITOLUL 35 218 Cine sunt eu, la drept vorbind? De unde stiu precis ce e cel mai bine pentru mine? Cum sa iti recunosti eul adevarat si sa iti redobandesti autenticitatea CAPITOLUL 36 224 Ma straduiesc atat de tare sa fac lucrurile perfect, incat ajung la epuizare Cand stima de sine se bazeaza pe a face imposibilul CAPITOLUL 37 229 As vrea sa nu fiu genul de om care le face mereu altora pe plac Cand renunti sa fii tu insuti ca sa fii agreat CAPITOLUL 38 235 Ma simt devastat la gandul de a cere ajutorul cuiva De ce iti ceri scuze si ai impresia ca ai deranja PARTEA A CINCEA REZOLVAREA PROBLEMELOR CAPITOLUL 39 243 Ma nelinisteste mereu gandul ca imi voi supara sau dezamagi copilul adult Cand copilul tau adult pare imatur emotional CAPITOLUL 40 250 Inca ma simt intimidat si gata sa ma scuz pentru orice in preajma persoanelor imature emotional Pune la indoiala premisele de baza pe care le aduc toate persoanele imature emotional in interactiunile lor CAPITOLUL 41 256 Ma preocupa atat de mult reactiile sale, incat mi-e greu sa rostesc adevarul Ramai pe pozitii atunci cand unei persoane imature emotional nu ii place ce ai de spus CAPITOLUL 42 262 Cum sa fac sa inteleaga ce ii spun? Abilitati de comunicare si limitele lor CAPITOLUL 43 267 Incerc sa fiu mai ferm, dar ma tot trezesc ca ii tin isonul Descoperirea partilor protectoare ale personalitatii CAPITOLUL 44 273 Chiar daca incerc strategii noi, tot ajung sa ma simt epuizat de persoana in cauza De ce simti ca esti invins chiar daca ai succes cu persoanele imature emotional CAPITOLUL 45 279 Ma gandesc mereu la nedreptatile anumitor persoane imature emotional Furia, ambivalenta si potolirea gandurilor obsesive CAPITOLUL 46 285 Trebuie sa iert? Ce alternative gasesti cand iertarea pare imposibila CAPITOLUL 47 292 Gandul ca nu vom avea niciodata o relatie apropiata ma intristeaza Confruntarea cu doliul pentru pierderea ambigua CAPITOLUL 48 298 Am rupt legatura cu persoana respectiva, dar tot ma gandesc mult la ea Cum se face ca instrainarea nu rezolva totul CAPITOLUL 49 305 Observ la mine comportamente imature emotional Ce sa faci cu propriile tendinte launtrice imature emotional CAPITOLUL 50 311 In centrul scenei mintii mele nu se mai afla acea persoana Cand vraja s-a rupt si te intereseaza mai mult alte lucruri EPILOG 318 MULTUMIRI 320 ANEXE ANEXA A 325 Trasaturile de personalitate ale parintilor si oamenilor imaturi emotional ANEXA B 328 Comparatie intre imaturitatea si maturitatea emotionala ANEXA C 331 Contractul relational nerostit al persoanei imature emotional ANEXA D 333 Declaratia drepturilor copiilor adulti cu parinti imaturi emotional BIBLIOGRAFIE 337 INDEX 344
