Fiecare emotie – chiar si rusinea, furia sau anxietatea – ne aduce informatii vitale si intelepciune. In aceasta noua editie a cartii Limbajul emotiilor, cercetatoarea si formatoarea [in metoda DEI] Karla McLaren trece dincolo de numirea si de gestionarea sentimentelor noastre – ea ne invata sa le onoram, sa reflectam la intrebarile lor specifice si sa includem intelepciunea lor in vietile noastre.
Fiecare emotie – chiar si rusinea, furia sau anxietatea – ne aduce informatii vitale si intelepciune. In aceasta noua editie a cartii Limbajul emotiilor, cercetatoarea si formatoarea [in metoda DEI] Karla McLaren trece dincolo de numirea si de gestionarea sentimentelor noastre – ea ne invata sa le onoram, sa reflectam la intrebarile lor specifice si sa includem intelepciunea lor in vietile noastre. Imbunatatita in decursul a peste 10 ani de cercetare si de predare, aceasta editie ofera un ghid emotional care a trecut testul timpului. In ea descoperi: • Cum sa iti traiesti si sa iti identifici emotiile fiind ancorat intr-o stare de siguranta; • Fise de prezentare detaliata a emotiilor: toate emotiile sunt de acceptat, pentru ca ele sunt parte din „satul” nostru interior de resurse, elemente si inteligente psihice; • Familia Furiei, Familia Fricii, Familia Tristetii, Familia Fericirii; • Trauma este o initiere, o ranire ceremoniala, si are trei etape de procesare pentru a fi vindecata. In general repetam inconstient primele doua etape ale initierii fara sa atingem finalizarea ei; • Instrumente de lucru cu emotiile: definirea, stabilirea si consolidarea granitelor personale, ancorarea, desfacerea contractelor personale, improspatarea energetica, lamentarea constienta, intrebari-cheie pentru fiecare emotie, darurile emotiilor etc.; • Cum sa iti dezvolti capacitatea de a fi empatic; • Vocabular emotional in Anexa cartii. Aceasta noua editie include perspective si practici pentru anxietate, pentru explorarea singuratatii, pentru utilizarea constructiva a furiei, tranformarea tristetii in noi inceputuri, gestionarea impulsului suicidar, lucrul cu gelozia, invidia si ura, onorarea fericirii si multe altele. * Emotiile tale sunt aspecte vitale si de neinlocuit ale inteligentei si cognitiei tale, ale capacitatii tale de a actiona si de a interactiona cu lumea, si ale umanitatii tale. Sa le cunosti inseamna sa patrunzi in apele adanci ale propriului suflet si in sufletul lumii. Karla McLaren „Limbajul emotiilor, editia actualizata si revizuita a cartii semnate de Karla McLaren, prezinta un model pentru intelegerea emotiilor si exploreaza aspectele pozitive ale anxietatii. Karla se foloseste de propria experienta in ce priveste trauma ca sa-si informeze cititorii despre modalitatile prin care acestia pot dobandi intelegerea emotionala necesara pentru a invata din trecutul lor si pentru a trece peste acesta. Nu incape indoiala ca pasiunea Karlei pentru a-si ajuta cititorii sa-si inteleaga emotiile si pentru a le oferi instrumente utile in acest sens face ca aceasta noua editie a cartii sa fie un dar pentru cei care sufera sau care se lupta cu tot ceea ce simt.” MARY LAMIA, Phd, autoarea cartilor Grief Isn’t Something to Get Over si Understanding Myself „Limbajul emotiilor, cartea Karlei McLaren, este prima pe care o voi recomanda celor care au supravietuit unor medii si unor relatii traumatice si abuzive. Cunostintele Karlei despre cum putem intelege emotiile si cum putem interactiona cu ele, intr-o maniera pozitiva si vindecatoare, sunt o resursa nepretuita.” JANJA LALICH, Phd, autoarea cartilor Take Back Your Life si Bounded Choice „Perspectiva unica si empatica asupra emotiilor pe care o impartaseste aici Karla McLaren revalorizeaza, in mod surprinzator, chiar si cele mai «negative» emotii si deschide noi cai spre intelegerea profunzimilor sufletului uman.” MICHAEL MEADE, autorul cartilor The World Behind the World si The Water of Life „Aceasta carte a schimbat, pentru totdeauna, felul in care ma raportez la ceilalti si la propria persoana.” GAVIN DE BECKER, autorul cartilor The Gift of Fear si Protecting the Gift Cuprins PREFATA NOII EDITII 9 PARTEA I RESTABILIREA LIMBAJULUI TAU NATIV 1. INTRODUCERE: Crearea unei vieti constiente 15 2. CALATORIA MEA EMPATICA Inceputurile dificile ale hiperempatiei 22 3. APE TULBURI Cum am ajuns sa fim atat de confuzi? 41 4. „E NEVOIE DE UN SAT INTREG” Sustine-ti emotiile 62 5. REVITALIZAREA NATURII TALE ELEMENTARE Sa facem loc pentru Sinele tau Central 86 6. EVITARE, DEPENDENTA SI TREZIRE INTERIOARA Intelegerea nevoii de distragere 112 7. VINDECATORI… FARA SA VREM Rolul traumei in psihopoetica sufletului 129 8. ROLUL EMOTIILOR IN VINDECAREA TRAUMEI Apa te va calauzi spre casa 157 9. DE CE IUBIREA NU ESTE O EMOTIE Promisiunea de neclintit 170 10. CONSTRUIREA UNEI PLUTE Cele 5 practici de mindfulness empatic 173 PARTEA A II-A ACCEPTAREA PROPRIILOR EMOTII 11. CUFUNDAREA IN APA Trezirea tuturor emotiilor tale 219 FAMILIA FURIEI Granite personale, reguli si ghid comportamental 12. FURIA Santinela onorabila 230 13. APATIA SI PLICTISEALA Masca protectoare a furiei 261 14. RUSINEA SI VINOVATIA Restaurarea integritatii 272 15. URA Oglinda profunda 299 FAMILIA FRICII Instincte, intuitie si orientare 16. FRICA Intuitia si actiunea 326 17. ANXIETATEA SI INGRIJORAREA Concentrare, motivatie si finalizare 341 18. CONFUZIA Masca vindecatoare a fricii si a anxietatii 360 19. GELOZIA Radarul relational 371 20. SINGURATATEA Impulsul de a crea legaturi 383 21. INVIDIA Radarul interactiunilor 390 22. PANICA – IMEDIATA SI INGHETATA Protectorul puternic si Martorul vindecator 404 FAMILIA TRISTETII Oprirea, eliberarea si recuperarea 23. TRISTETEA Cea care cara Apa 433 24. JELANIA Raul cu ape adanci al sufletului 453 25. DEPRESIA SITUATIONALA Ingenioasa stagnare 474 26. IMPULSUL SUICIDAR Intunericul dinaintea zorilor 497 FAMILIA FERICIRII Speranta, incredere si inspiratie 27. FERICIREA Amuzament si posibilitati 517 28. MULTUMIREA Apreciere si recunostinta 527 29. BUCURIA Afinitate si comuniune 538 30. STRES SI REZISTENTA Intelegerea fizicii emotionale 549 31. EMOTIILE SUNT LIMBAJUL TAU NATIV Arta unei vieti bine traite 560 MULTUMIRI 567 ANEXA 569 TERMENI NESPECIFICI PENTRU EMOTII 576 RESURSE SUPLIMENTARE 577 INDEX 582 DESPRE AUTOR 597
