Cele 7 emotii - Cum sa intelegem si sa lucram cu emotiile pentru a recapata echilibrul, folosind instrumente practice ale terapi

Nu exista nimic fundamental diferit in ceea ce priveste emotiile pe care le experimentam cu totii si modul in care o facem. Fie ca ne bucuram de emotiile noastre sau ne luptam cu ele, cu totii functionam in acelasi mod. Diferentele apar in modul in care raspundem la emotii: dificultatile emotionale sunt rezultatul unor moduri problematice de a raspunde la emotii. Daca reusim sa intelegem si sa acceptam emotiile, sa toleram si sa utilizam caile utile de a raspunde la emotii, precum si sa invatam cum sa iesim din capcanele emotionale, atunci avem toate informatiile necesare pentru a duce o viata implinita si sanatoasa. Avand la baza stiinta emotiilor si terapia cognitiv-comportamentala, lucrarea de fata prezinta o alternativa la alunecarea in diagnosticul de boala mintala. Pe parcursul cartii, sunt oferite exemple si exercitii menite sa ne ajute la aplicarea ideilor in viata de zi cu zi, pentru a ne asigura o stare de sanatate si fericire. Acest ghid usor de citit le va fi de ajutor tuturor celor preocupati de emotii sau care se confrunta cu probleme des intalnite de sanatate mintala (tulburari de anxietate, depresie, tulburare bipolara, PTSD etc.), pentru a intelege mai bine cum functioneaza emotiile si a-si imbunatati starea mentala si emotionala, atat a lor, cat si a celorlalti. De asemenea, cartea este o resursa valoroasa pentru cei care lucreaza in domeniul serviciilor de ingrijire. * „Sentimentele determina multe dintre nevoile si dorintele noastre, iar capacitatea de a intelege, tolera si exprima aceste sentimente inlesneste interactiunile pozitive cu ceilalti.” „Problemele de sanatate mintala nu sunt boli ale mintii sau ale corpului, ci rezultatul dificultatilor de a raspunde potrivit in fata emotiilor.” Lawrence Howells CUPRINS Cuvant-inainte 9 Introducere 13 Capitolul 1. Frica 45 Intelegerea si acceptarea fricii 46 Tolerarea fricii si folosirea raspunsurilor care ne sunt de ajutor cand suntem speriati 62 Capcana fricii: probleme in a raspunde in fata fricii („Tulburari de anxietate”) 70 Iesirea din capcana fricii 81 Diferitele tipuri de capcane ale fricii 87 Rezumat 105 Bibliografie 106 Capitolul 2. Tristetea 109 Intelegerea si acceptarea tristetii 111 Tolerarea tristetii si folosirea raspunsurilor care ne sunt de ajutor cand suntem tristi 123 Capcana tristetii: probleme legate de tristete („Depresia”) 127 Iesirea din capcana tristetii 135 Rezumat 153 Bibliografie 153 Capitolul 3. Furia 155 Intelegerea si acceptarea furiei 156 Tolerarea furiei si folosirea raspunsurilor care ne sunt de ajutor atunci cand suntem furiosi 169 Cum pot sa-i ajut pe ceilalti sa isi gestioneze furia 175 Capcana furiei: probleme legate de furie 176 Cum sa iesi din capcana furiei 185 Rezumat 197 Bibliografie 197 Capitolul 4. Dezgustul 200 Intelegerea si acceptarea dezgustului 201 Tolerarea dezgustului si folosirea unor raspunsuri care ne sunt de ajutor atunci cand suntem dezgustati 207 Probleme legate de dezgust 209 Rezumat 216 Bibliografie 217 Capitolul 5. Vinovatia 219 Intelegerea si acceptarea vinovatiei 220 Tolerarea sentimentului de vinovatie si folosirea raspunsurilor care ne sunt de ajutor atunci cand ne simtim vinovati 227 Capcana vinovatiei: probleme legate de vinovatie 229 Rezumat 244 Bibliografie 245 Capitolul 6. Rusinea 246 Intelegerea si acceptarea rusinii 247 Tolerarea rusinii si folosirea raspunsurilor care ne sunt de ajutor 258 Capcana rusinii: probleme legate de rusine 271 Cum sa iesi din capcanele rusinii 278 Rezumat 288 Bibliografie 289 Capitolul 7. Fericirea 291 Intelegerea si acceptarea fericirii 291 Incurajarea fericirii: Roata Fericirii 299 Intensificarea fericirii 304 Rezumat 318 Bibliografie 318 Postfata 321 Index 323