In stilul sau clasic si captivant, Bhante Gunaratana analizeaza amanuntit Nobila Cale Octupla, cea mai profunda invatatura a lui Buddha referitoare la curmarea suferintei. Prin sfaturi punctuale si usor de inteles, Mindfulness: 8 pasi catre fericire pune la dispozitia cititorilor metode iscusite de a gestiona furia, de a trai in mod corect, de a cultiva prietenia plina de iubire si de a depasi obstacolele mintale care apar in calea adevaratei fericiri. Indiferent daca sunteti experimentat in practica meditatiei sau incepator in domeniu, acest ghid realist si bland va va ajuta sa transpuneti esentialul invataturilor budiste in fiecare aspect al existentei dumneavoastra. C U P R I N S Cuprins..................................5Lista de abrevieri..................................13 Introducere.................................. 17Descoperirea lui Buddha.................................. 20Fericirea marunta a atasamentului.................................. 23Sursele unei fericiri mai inalte.................................. 25Cea mai inalta sursa de fericire.................................. 26Sprijine pentru practica.................................. 32Inceperea practicarii atentiei constiente.................................. 38 PASUL 1: Intelegerea Justa.................................. 48Intelegerea cauzei si a efectului.................................. 50Intelegerea celor Patru AdevarurI Nobile.................................. 53Ciclul vietii.................................. 56Schimbarea.................................. 59Absenta controlului.................................. 65Perceptia realista.................................. 66Asumarea responsabilitatii pentrupropriile actiuni.................................. 72Aplicarea Intelegerii Juste.................................. 80Idei-cheie de retinut despre Intelegerea Justa.................................. 84 PASUL 2: Gandirea Justa.................................. 86Renuntarea.................................. 87Prietenia iubitoare.................................. 97Compasiunea.................................. 106Aplicarea Gandirii Juste.................................. 116Puncte-cheie de retinut despre Gandirea Justa.................................. 124 PASUL 3: Vorbirea Justa.................................. 126Rostiti adevarul.................................. 128Cuvintele nu sunt arme.................................. 130Vorbiti cu blandete.................................. 132Evitati palavrageala inutila.................................. 136Aplicarea Vorbirii Juste.................................. 139Puncte-cheie de retinut despre Vorbirea Justa.................................. 146 PASUL 4: Actiunea Justa.................................. 147Cele cinci precepte.................................. 147Principiul etic in actiune.................................. 148Preceptele superioare destinate laicilor.................................. 164Aplicarea Actiunii Juste.................................. 169Puncte-cheie de retinut despre Actiunea Justa.................................. 175 PASUL 5: Mijloacele de Trai Juste.................................. 177Intrebari pentru evaluarea mijloacelorde Trai Juste.................................. 179Gasirea mijloacelor Juste de Trai.................................. 187Aplicarea mijloacelor de Trai Juste.................................. 193Puncte-cheie de retinut despre mijloacelede Trai Juste.................................. 196 PASUL 6: Efortul Just.................................. 197Cele zece obstacole.................................. 200Cele cinci piedici.................................. 208Cei patru pasi ai Efortului Just.................................. 211Depasirea obstacolelor.................................. 226Sa nu pierdem din vedere imaginea de ansamblu.................................. 240Puncte-cheie de retinut despre Efortul Just..................................246 PASUL 7: Atentia Justa.................................. 248Cele patru fundamente ale starii de mindfulness..................................253Starea de mindfulness a corpuluI.................................. 256Starea de mindfulness a sentimentelor.................................. 267Starea de mindfulness a minţii.................................. 276Starea de mindfulness a obiectelor mintale..................................277Puncte-cheie de retinut despre Atentia Justa.................................. 282 PASUL 8: Concentrarea Justa.................................. 286Concentrarea sanatoasa.................................. 287Etapele starii de concentrare profunda.................................. 292Aplicarea Concentrarii Juste.................................. 303Puncte-cheie de retinut despreConcentrarea Justa.................................. 313 Promisiunea lui Buddha.................................. 316Iluminarea.................................. 319„Vino si vezi cu ochii tai”.................................. 323 Sugestii de lectura.................................. 328Despre autor.................................. 332
