Ediția a ii-a, ne arată de ce avem nevoie ca să alergăm mai repede, să rezistăm provocărilor create de adversari, să fim mai puternici în confruntările corp la corp, să sărim mai sus, să întârziem oboseala și să prevenim accidentările. În această nouă ediție, antrenorul de elită adam sayers i se alătură lui donald kirkendall – unul dintre cei mai apreciați experți din antrenamentul și prevenirea accidentărilor din fotbal – pentru a ne prezenta peste 85 de exerciții ce au drept scop creșterea forței atletice.
„ Este o carte importantă, scrisă de doi prestigioși experți din domeniul fotbalului. Donald kirkendall și adam sayers ne furnizează informații de primă calitate într-o manieră directă și totodată inovatoare." —
, Ediția a ii-a, ne arată de ce avem nevoie ca să alergăm mai repede, să rezistăm provocărilor create de adversari, să fim mai puternici în confruntările corp la corp, să sărim mai sus, să întârziem oboseala și să prevenim accidentările. În această nouă ediție, antrenorul de elită adam sayers i se alătură lui donald kirkendall – unul dintre cei mai apreciați experți din antrenamentul și prevenirea accidentărilor din fotbal – pentru a ne prezenta peste 85 de exerciții ce au drept scop creșterea forței atletice.
Ilustrațiile anatomice color te poartă în interiorul fiecărui exercițiu pentru a-ți arăta care mușchi sunt implicați și modul în care sunt legați fundamental de performanța în fotbal. Exercițiile pentru creșterea forței sunt aranjate în ordine anatomică: trunchi, spate și șolduri, umeri și gât, piept, brațe și picioare. Fiecare exercițiu conține descrieri clare, pas cu pas. Variațiile permit țintirea unor zone specifice sau modificarea exercițiului în funcție de vârstă, experiență și obiectivele de antrenament.
De asemenea, au fost incluse exerciții și sfaturi pentru minimizarea accidentărilor des întâlnite în fotbal: la cap, genunchi, șolduri, regiunea inghinală, mușchii coapsei și gambei, alături de exerciții preluate din programul de încălzire fifa.
Dr. Donald kirkendall și-a obținut doctoratul în fiziologia exercițiilor fizice la universitatea statului ohio, după care a predat anatomia și fiziologia exercițiilor la universitatea din wisconsin – la crosse și universitatea statului illinois. Kirkendall este membru al comitetului medical consultativ al u.S. Soccer federation și, între 2004 și 2015, a fost membru al centrului de cercetare și evaluare medicală al fifa.
Dr. Adam sayers face parte din corpul profesoral al universității statului tennessee (de est) (etsu). Între 2011 și 2019 a fost antrenorul principal al echipei feminine de fotbal a acestei universități. În 2018, a devenit antrenorul cu cele mai multe victorii (80) la activ din întreaga istorie a etsu.
