Cu toții moștenim de la strămoșii noștri, pe cale epigenetică, diverse experiențe și tot felul de strategii de supraviețuire. E acea povară pe care o preluăm pe linie genealogică, sperând, inconștient, că îi vom putea elibera și vindeca pe antecesorii noștri traumatizați.
Recomandari
Cu toții moștenim de la strămoșii noștri, pe cale epigenetică, diverse experiențe (dureroase sau pozitive) și tot felul de strategii de supraviețuire. Sunt acele anxietăți, deprimări, conflicte relaționale sau simptome somatice despre care "știm" instinctiv că nu provin din propria biografie. E acea povară pe care o preluăm pe linie genealogică, sperând, inconștient, că îi vom putea elibera și vindeca pe antecesorii noștri traumatizați. Pe baza unor exerciții de autocunoaștere și imagerie, vei învăța cum să te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerațional și cum să-ți trăiești plenar propria viață, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de strămoși.
Sabine lück, specializată în psihoterapie sistemică de familie, a dezvoltat în ultimii 30 de ani, alături de ingrid alexander, abordarea codului generațional, folosită în terapia traumelor transgeneraționale. Editura trei a tradus în 2022 cartea celor două specialiste
Oskar holzberg, specialist în terapie de cuplu și psihosexualitate
Timea müller, fondatoarea proiectului generation-code® românia
Cuprins
Cuvânt-înainte (oskar holzberg) introducere ce este de fapt un destin moștenit? Ereditar sau dobândit? Impactul traumei asupra atașamentului și relațiilor încrederea primară este baza pentru iubirea de sine cum s-a născut ideea acestei cărți descoperirea codului generațional câteva sfaturi pentru lucrul cu această carte
Capitolul 1: pregătește-te pentru călătoria către strămoșii tăi cine suntem noi fără suferința strămoșilor noștri? Exercițiul 1: un mesaj din trecut respectă soarta strămoșilor tăi atunci când strămoșii nu mai trăiesc stabilizarea exercițiul 2: o grădină ideală pentru arborele tău genealogic exercițiul 3: cufărul cu resurse părinții ideali exercițiul 4: părinți ideali și circumstanțe ideale, adecvate nevoilor grija de sine (self-care) exercițiul 5: antrenament pentru grija de sine ritualuri ale grijii de sine exercițiul 6: trei minute de liniște exercițiul 7: „trufe" de grijă de sine exercițiul 8: acceptă-ți emoțiile și lasă-le să treacă exercițiul 9: dușul grijii de sine exercițiul 10: mâinile vindecătoare și puterea respirației tratamentul traumei trebuie să cadă în sarcina specialiștilor lea și moștenirea soldaților cum poți recunoaște dacă este vorba despre o traumă? Instrumente de autoajutorare în gestionarea traumei și emoțiilor intense trusa ta pentru situații de urgență exercițiul 11: îmbrățișarea fluturelui exercițiul 12: cinematograful interior exercițiul 13: scutură-te de surescitarea din corp exercițiul 14: zumzăie și cântă exercițiul 15: metoda mingii senzoriale exercițiul 16: cele cinci locuri de siguranță ale tale exercițiul 17: părăsește încăperea întunecată exercițiul 18: locul vindecării interioare exercițiul 19: râzi fără motiv exercițiul 20: tehnica seifului
Capitolul 2: legăturile invizibile diferite explicații pentru transmiterea transgenerațională trei generații într-un singur corp salvarea părinților cele cinci căi prin care copilul oferă vindecare calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)îngrijit al mamei sau al tatălui katharina, lina și idealul mamei perfecte calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajării efortului părintesc calea de vindecare nr. 3: Când devii părinte pentru părinții tăi cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru părinții tăi cale de vindecare nr. 5: Gardianul răului — introiectul introiectat
Memoria familiei secretele de familie - repararea rușinii a duce mai departe abuzul distrugerea capacității de iubire a mamei și a copilului să deschidem răni vechi și să rupem tăcerea importanța oilor negre și a membrilor excluși sau dispăruți din sistemul familial exercițiul 21: cine sunt oile negre din familia ta? „Figurile sacrosante" din sistemul de familie exercițiul 22: există în familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate? Să le oferim celor dispăruți sau marginalizați un loc în sistemul familiei dacă tu însuți ești un copil adoptat exercițiul 23: să umplem golurile din câmpul ancestral să eliberăm din colivia de aur oamenii născuți cu stea în frunte daniel și norocul exercițiul 24: oameni născuți cu stea în frunte — există și în familia ta?
Capitolul 3: călătoria ta către strămoși tu în ce punct al vieții te afli? Exercițiul 25: reglează „sistemul de navigare" decizia margaretei timo vrea să aibă noroc în dragoste harta istoriei ancestrale: genograma interpretează numerele, datele și faptele strămoșilor inima înțeleaptă și eroul tău interior: ghid pentru călătorie exercițiul 26: instrumentul puternic și magic al eroului interior ghidul de călătorie — privire de ansamblu exercițiul 27: creează un ghid de călătorie pentru țara strămoșilor exercițiul 28: chestionarul transgenerațional de familie arborele genealogic și „condițiile de mediu" exercițiul 29: inelele anuale ale arborelui tău genealogic vizita lui marion la bunicul exercițiul 30: să privim împreună albumele cu fotografii galeria strămoșilor mijlocul tău de transport — mașina emoțională a timpului serul vindecător exercițiul 31: rădăcini puternice „ție să-ți fie mai bine decât ne-a fost nouă" exercițiul 32: dorințele de bine ale strămoșilor pe tărâmul emoțiilor interzise exercițiul 33: să recunoaștem și să înțelegem emoțiile interzise exercițiul 34: să acceptăm copiii neiubiți din subsol arie restricționată: zonele interzise din țara strămoșilor tăi ellen și cheia refuzată exercițiul 35: înlăturarea unui tabu scrisori și jurnale vechi, mărturii ale unor vremuri trecute prima scrisoare din africa a bunicii o sursă valoroasă de informații pentru cercetarea strămoșilor locurile copilăriei strămoșilor tăi „fiecare om își poartă crucea" exercițiul 36: bagajul strămoșilor tăi bagajul poate fi și o comoară prețioasă
Capitolul 4: pactul de loialitate al copilului loialitatea fiicei față de mamă rana femeilor exercițiul 37: cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei cu mama ei pactul de loialitate al lui margarete cu mama ei pactul de loialitate al franziskăi cu mama ei recuperarea trăsăturilor de personalitate sacrificate pentru mamă tatăl sau rolul celei de-a treia persoane loialitatea fiicei față de tată exercițiul 38: cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei cu tatăl ei inima împietrită loialitatea fiului față de tată exercițiul 39: cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului cu tatăl său adevărata pasiune a lui julian 2 loialitatea fiului față de mamă exercițiul 40: cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului cu mama sa sinan și porumbelul alb
Capitolul 5: creează amintiri vindecătoare fii martor la îngrijirea strămoșilor prepararea serului vindecător exercițiul 41: creează amintiri vindecătoare îngrijirea ideală a strămoșilor lui margarete mesajele liniei ascendentelor feminine sacrificiul copilului pentru părinții săi exercițiul 42: recuperarea părții din tine pe care ai sacrificat-o pentru părinți autodeterminarea lui margarete conversație cu copilul interior decizia copilului grandios exercițiul 43: conversație cu copilul tău interior grandios
Capitolul 6: sosirea în prezent relațiile tale din aici-și-acum anima și animus exercițiul 44: creează o sculptură a perechii anima-animus dorința de vindecare și alegerea partenerului exercițiul 45: exercițiu de cuplu rănile transgeneraționale și relațiile de cuplu exercițiul 46: scrisori către animus și anima scrisorile lui klara către animus și anima relațiile fraterne constelațiile fraterne și influența lor asupra relațiilor de cuplu și asupra altor relații conflictele tipice dintre frați, din perspectivă transgenerațională exercițiul 47: întrebarea-cheie pentru pactul de loialitate cu fratele și cu sora sora viola — vedeta familiei copiii, oglinda sufletului nostru a putea vedea din nou copilul
Capitolul 7: trăiește conform sinelui tău autentic câtă fericire îți este permisă? Exercițiul 48: lărgirea cadrului fericirii susanne își lărgește cadrele fericirii deșertul înflorește identitatea ta falsă exercițiul 49: profilul identității tale false renunță la ceea ce este învechit exercițiul 50: ritual de eliberare spune bun-venit noului exercițiul 51: întrebarea-miracol referitoare la potențialul autentic eroul tău interior, eroina ta interioară activează eroul din tine fiecare călătorie către strămoși ascunde o comoară exercițiul 52: ce comoară aduci cu tine din călătoria către strămoși? Diamantul interior și sirena strălucitoare renunțarea la beneficiu - ritualul
Capitolul 8: viitorul tău începe astăzi ritualuri de trecere și schimbare pentru susținerea proceselor de vindecare exercițiul 53: sădim semințe miraculoase nu te teme de furie exercițiul 54: explorează furia ta într-un cadru sigur doliul refulat al strămoșilor exercițiul 55: renunță la lacrimile strămoșilor exercițiul 56: îndepărtează sentimentele de rușine și aruncă-le în foc exercițiul 57: exploatarea minieră a muntelui de vinovăție vise transgeneraționale exercițiul 58: procesarea viselor transgeneraționale exercițiul 59: sortează cheile din cutie să găsim sensul propriei vieți ikigaiul tău și strămoșii exercițiul 60: cum să-ți găsești ikigaiul jan face viața să răsune
Postfață mulțumiri firul roșu al călătoriei tale: materiale suplimentare descărcabile
Sfaturi utile pentru cercetarea strămoșilor exercițiile din carte bibliografie
Recomandari
