În centrul poveștii se află Atașamentul, această primă legătură interumană a unui copil, care este baza pe care se contruiesc relațiile de mai târziu, încrederea în sine, modul în care omul se raportează la lume și la el însuși. Iar când fundația este nesigură, tot ce așezăm deasupra se prăbușește. Pare puțin deconcertant să te gândești că iubitul te-a părăsit din cauza atașamentului tău evitant sau că nu avansezi în carieră pentru că ai pornit în viață cu un atașament anxios.
Recomandari
Atașamentul, această primă legătură interumană a unui copil, este baza pe care se contruiesc relațiile de mai târziu, încrederea în sine, modul în care omul se raportează la lume și la el însuși. iar când fundația este nesigură, tot ce așezăm deasupra se prăbușește. pare puțin deconcertant să te gândești că iubitul te-a părăsit din cauza atașamentului tău evitant sau că nu avansezi în carieră pentru că ai pornit în viață cu un atașament anxios. vestea bună este, însă, că stilul de atașament poate fi schimbat la orice vârstă. vei găsi în această carte o metodă sigură, testată și care funcționează.
Aceasta presupune renunțarea la anumite obiceiuri care, deși în copilărie ți-au fost de folos, acum te țin pe loc – cum ar fi tendința de a căuta perfecțiunea, de a evita sarcinile dificile, de a le face celorlalți pe plac, de a te vedea într-o lumină negativă. la capătul acestui drum te așteaptă propria viață, pe care vei învăța s-o conduci și să ți-o asumi. e o metodă în 8 pași, ce pot fi abordați în orice ordine, cu explicații, exemple și exerciții, simplu de înțeles și de pus în aplicare. iar beneficiile se măsoară în termeni de emoții pozitive și relații împlinite.
Tracy crossley este psiholog, coach, autor și gazdă a podcastului . tratează clienți cu o gamă largă de probleme comportamentale și relaționale.
Pe măsură ce vei citi această carte vei afla care sunt toate modurile prin care fericirea și bunăstarea ta sunt sabotate de perfecționismul stresant, de încercarea epuizantă de a le face celorlalți pe plac, de străduința frustrantă de a rezolva probleme sau de alte asemenea încercări dificile. vei putea să înțelegi că ai ajuns aici fără să fie vina ta, din cauza a ceva ce se cheamă „atașament nesecurizant" din copilăria ta. vei înțelege de ce faptul de a fi responsabil ca adult pentru alegerile, cuvintele și acțiunile tale te poate elibera de capcanele dureroase ale încercării de a fi perfect, de a le face celorlalți pe plac și de altele asemenea.
Cuprins prefață
Călătoria mea spre libertate emoțională introducere ești defect, meriți iubire și ești minunat descoperirea unui proces care funcționează cei 8 pași spre conștiință de sine, iubire și fericire
Capitolul 1 atașamentul nesecurizant și triunghiul dramatic cum se poate ca tu să fii problema? ce înseamnă pentru tine atașamentul nesecurizant alegerea suferinței în triunghiul dramatic: de la victimă la salvator la martir la persecutor bagajul emoțional — poți să‑l lași la aeroport?
Capitolul 2 cum te controlează creierul tău reptilian ce e creierul reptilian? convingerile negative creează tipare care le fac să se îndeplinească! reacții și declanșatori: ce distracție!
Capitolul 3 conectarea cu tine însuți/însăți la un nivel de bază
Învățarea limbajului emoțiilor dificultatea de a aborda emoțiile învățarea „emoționalizării" lucrează mușchiul autoconștientizării fii atent la rezistența la schimbare
Capitolul 4 pasul 1 — încetează să‑ți eviți fricile și să te agăți de rezultate frica e o jigodie înțelege numeroasele semne ale fricii convingeri bazate pe frică epigenetica e despre influență! dacă nu‑ți place frica, nu înseamnă că ea o să dispară! strategiile de evitare a fricii sunt un mare zero demonul de care ne temem toți: dezamăgirea acum încetează să‑ți eviți fricile și să te agăți de rezultate
Capitolul 5 pasul 2 — încetează să mai încerci să fii perfect cum duce perfecționismul la nefericire perfecționismul se raportează întotdeauna la viitor perfecționismul e dureros despre a nu greși bucură‑te de greșeli rigiditate ≠ fericire amorțire ≠ fericire să faci prea mult ≠ iubire cauciucul dezumflat al perfecționismului: e greu să te schimbi acum încetează să mai încerci să fii perfect 1
Capitolul 6 pasul 3 — încetează să le mai faci celorlalți pe plac le fac celorlalți pe plac ca să mă iubească manipularea și responsabilitatea pentru cum se simt ceilalți poate fi greu să primești te prefaci că tu n‑ai propriile sentimente ce mama naibii sunt limitele? egoist nu e un cuvânt urât ce e generozitatea? acum încetează să le mai faci celorlalți pe plac
Capitolul 7 pasul 4 — încetează să mai cauți probleme pe care să le rezolvi chiar sunt probleme peste tot? recompensa pentru centrarea pe probleme și soluții înecarea în vrăjeli ești un detectiv de probleme acum încetează să mai cauți probleme pe care să le rezolvi
Capitolul 8 pasul 5 — încetează să te mai întorci împotriva ta ca victimă/martir cât de greu e să spui ce ai de spus? tu ești cel mai mare dușman al tău lumea ta din ce în ce mai mică rușinea nu te lasă să spui da blestemată să mă zbat; cum mă opresc? așteptarea recompensei acceptarea acum încetează să te mai împotrivești propriei persoane puse în poziția de victimă/ martir
Capitolul 9 pasul 6 — încetează să mai faci presupuneri și să iei lucrurile personal poveștile din mintea ta care te țin blocat povești pentru fiecare, povești pentru toate gusturile ce e în neregulă cu mine? autoreflecția în oglinda vieții teme frecvente ale presupunerilor presupuneri frecvente acum încetează să mai faci presupuneri și să iei lucrurile personal
Capitolul 10 pasul 7 — începe să‑ți asumi responsabilitatea e vina ta? noua misiune — responsabilitatea față de propria persoană tu ai ales, tu ai făcut, tu trebuie să‑ți asumi mai multe alegeri! încalcă‑ți regulile și fă acțiuni riscante emoțional iubire maximă pentru propriile convingeri construiește‑ți încrederea autentică și respectul față de propria persoană salt în gol fără parașută
Capitolul 11 pasul 8 — începe să‑ți simți sentimentele autentice eliberează‑te spune care e adevărul tău și gestionează‑ți emoțiile ca un adult vulnerabilitatea ca mod de viață gestionarea abilă a dezamăgirii iubire autentică pentru propria persoană puterea vine din inimă, nu din creierul reptilian acum începe să‑ți simți sentimentele autentice concluzie învață să‑ți iubești viața la maximum ești defect și continui să faci alegerile pe care le iubești ai încredere în tine, în viață și în univers și ce dacă am făcut o greșeală? să sărbătorim! adevărata fericire bine ai venit în noul club; e magic!
Referințe mulțumiri despre autoare
Recomandari
