Cele mai recente cercetari din domeniul neurostiintei si al psihoterapiei au aratat ca ne putem reconfigura creierul pentru a ne recupera dupa o trauma. Trusa de interventii pentru tratarea traumei ne invata cum sa adoptam aceasta abordare bazata pe creier in terapia traumelor, cu ajutorul unor tehnici de tratament simple si usor de implementat. Fiecare instrument include o scurta lista de simptome posttraumatice, cercetari relevante, aplicatii si sfaturi despre cum se efectueaza exercitiile, adresate atat terapeutilor, cat si clientilor. Instrumentele pretioase pe care le vei gasi in aceasta carte includ: • Fise pentru tratamentul traumei, bazate pe neurostiinte; • Tehnici adresate corpului, continand pozitii si miscari; • Scenarii bazate pe respiratie si pe corp; • Instrumente cognitive atat „de jos in sus”, cat si „de sus in jos”; • Inspiratie pentru noi strategii; • Documente psihoeducationale pentru clienti. Exercitiile sunt prezentate in asa fel incat sa fie depasita dificultatea pe care o au unii clienti de a lucra cu tehnici cognitive, pe care le considera ineficiente. Autoarea este de parere ca acestea nu trebuie oferite prea devreme in terapie, ci mai ales dupa ce s-a lucrat intai cu tehnici care utilizeaza corpul si constientizarea acestuia, respiratia fiind o importanta punte de legatura in acest sens. * „Pentru clienții traumatizați poate fi dificil să recunoască primele indicii de suferință fizică, deoarece experiențele traumatice încurajează conștientizarea externă (pentru siguranță), iar trauma poate schimba relația unei persoane cu corpul său. Acest lucru este valabil mai ales dacă evenimentul traumatic s-a produs la nivelul corpului. Persoanele care au suferit traume la acest nivel se pot simți deconectate de corp și nesigure sau în orice caz stresate atunci când se conectează la corp." „A devenit un clișeu să spunem: Respiră adânc! Dar atunci când sunt executate corect, tehnicile de respirație pot fi extrem de eficiente. Motivul pentru care respirația diafragmatică poate calma rapid răspunsul la stres și activarea amigdalei este că activează nervul vag. În momentul în care nervul vag este presat, acesta activează rapid sistemul nervos parasimpatic și poate inversa răspunsul la stres, făcând ca individul să se simtă mai calm și mai stăpân pe sine." Jennifer Sweeton Cuprins DESPRE AUTOARE 9 MULTUMIRI 13 INTRODUCERE 14 Cum sa folosesti aceasta carte 14 Ghid practic pentru utilizarea acestui caiet de lucru 14 Utilizarea instrumentelor si a handout-urilor 16 PARTEA I CUNOSTINTE DE BAZA DESPRE CREIER PENTRU RECUPERAREA DUPA TRAUME 1. NEUROSTIINTA TRAUMEI Ce se petrece cu creierul atunci cand apare o trauma 18 Creierul in fata traumei 21 2. INTEGRAREA ABORDARILOR CARE PRODUC SCHIMBARI LA NIVELUL CREIERULUI Neuroplasticitatea nu este doar posibila, ci chiar inevitabila 44 Abordari bottom-up pentru a produce schimbari la nivelul creierului 45 Abordari top-down pentru a produce schimbari la nivelul creierului 45 Abordari orizontale pentru a produce schimbari la nivelul creierului 46 Integrarea mai multor abordari pentru a produce schimbari la nivelul creierului 46 3. PENDULAREA SI TITRAREA 59 Definitia pendularii 59 Definitia titrarii 60 Creierul in timpul pendularii si al titrarii 61 PARTEA A II-A INSTRUMENTE BOTTOM-UP 4. INSTRUMENTE BAZATE PE RESPIRATIA CONSTIENTA 105 Activarea nervului vag si legatura dintre creier si corp 106 5. INSTRUMENTE BAZATE PE CORP 144 Interoceptia 144 Creierul si expunerea interoceptiva 144 6.TEHNICILE SI POZITIILE BAZATE PE MISCARE 192 Creierul si tehnicile bazate pe miscare 193 PARTEA A III-A INSTRUMENTE TOP-DOWN 7. MEDITATIA Creierul si meditatia 250 8. INSTRUMENTE COGNITIVE Creierul si instrumentele cognitive 306 Terapii cognitive bazate pe dovezi pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) 307 BIBLIOGRAFIE 391
